ما رأيك في استخدام حمية لانقاص الوزن دون ممارسة الرياضة

Published by simomed on

ما رأيك في استخدام حمية لانقاص الوزن دون ممارسة الرياضة هل كافي لإنقاص الوزن وهل إنقاص الوزن عن طريق حمية كاف وسريع لإنقاص الوزن

ما رأيك في استخدام حمية لانقاص الوزن دون ممارسة الرياضة
ما رأيك في استخدام حمية لانقاص الوزن دون ممارسة الرياضة

ما رأيك في استخدام حمية لانقاص الوزن دون ممارسة الرياضة

الجواب هو نعم، يمكنك انقاص الوزن بشكل سريع وكبير يفوق أحيانا 5 كيلوغرامات أسبوعيا فقط من خلال الرجيم ودون اللجوء لممارسة الرياضة. لأن إنقاص الوزن مرتبط بعدد السعرات الحرارية التي تستهلكها.
فمن خلال الرياضة فأن لن تحرق أكثر من 450 سعرة حرارية عند ممارستك لساعة من الجري الخفيف أو المشي. لكن من خلال رجيم صحي ومعتدل ستنقص أكثر من 1800 سعرة حرارية عن جسمك. مما سيدفعه لاستخدام السعرات الحرارية المخزنة في خلاياك الذهنية.
بالتالي فاستخدام حمية لانقاص الوزن دون ممارسة الرياضة هو الأصل أما العكس فلن يؤتيك بنتائج كبيرة لأن الرياضة التي يمارسها الأشخاص العاديين لا تحرق عدد كبير من السعرات عكس المحترفين. طبعا مع انشغالاتك اليومية فلن يكون بإمكانك ممارسة الرياضة خلال 4 أو 5 ساعات يوميا مما يجعل الرجيم هو الخيار الأمثل لك لإنقاص الوزن

مقالات ذات صلة:

رجيم التلات ايام لسالي فؤاد لإنقاص الوزن السريع

افضل حزام تخسيس وشد البطن لإزالة دهون الكرش بدون أي مجهود أو حرمان

كيتو دايت بالتفصيل لإنقاص 10 كيلوغرام في أقل من 10 أيام

رجيم صحي لإنقاص الوزن

الوجبات اليومية:

الرجيم مقسم ل 4 وجبات يومية كي لا تتركون مجالا للإحساس بالجوع، فهذا الإحساس هو ما يدفع الكثيرين للاستسلام والعدل عن اتمام الرجيم.

حرصا منا على عدم تقييدكم برجيم محدد به ما عليك أن تتناوله كل يوم، سنقدم لكم بالنسبة لكل وجبة عدة اختيارات لتختاروا ما يناسبكم كل يوم لتفادي الروتين وخلق شيء من المرونة كي تخفف من ضغط الرجيم.

المرجو الحرص على تناول الوجبات بشكل متفرق خلال اليوم، وتناول آخر وجبة 3 ساعات على الأقل قبل النوم.

الفطور:

  • شريحة طوست + بيض بيضة مسلوقة + مشروب ساخن بدون سكر
  • شريحة طوست + ملعقة صغيرة زيت زيتون + مشروب ساخن بدون سكر
  • ·         5 حبات توت + زبادي (ياغورت) بدون دسم
  • شريحة طوست + ملعقة عسل صغيرة + مشروب ساخن بدون سكر
  • شريحة طوست + قطعة جبن

الغذاء:

  • سلطة خضراء (ملفوف + طماطم + خص + خيار + كوسه) + قطعة لحمة مفرومة 50 غرام
  • ·         75 غرام أرز مسلوق + 75 غرام لحمة
  • ·         50 غرام مكرونة مسلوقة + 100 غرام ديك رومي
  • ·         75 غرام أرز + 100 غرام بطاطس في الفرن + 100 غرام باذنجان في الفرن
  • قطعة طوست + سلطة خضراء + 100 غرام سمك أبيض

السناكس (بعد الغذاء ب4 ساعات)

  • تفاحة أو برتقالة أو حبتين توت
  • ·         6 حبات لوز
  • قطعة صغيرة شوكولاتة سوداء (نسبة الكاكاو أكثر من %80)
  • قطعة جبن

العشاء

  • زبادي (ياغورت) بدون دسم + 2 أبيض بيض مسلوق
  • زبادي (ياغورت) بدون دسم + سلطة خضراء (ملفوف + طماطم + خص + خيار + كوسه)
  • زبادي (ياغورت) بدون دسم + قطعة جبن + شريحة طوست
  • شريحة طوست + ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • شريحة طوست + سلطة خضراء (ملفوف + طماطم + خص + خيار + كوسه) + قطعة جبن
  • سلطة خضراء (ملفوف + طماطم + خص + خيار + كوسه) + 2 بيضات مسلوقة
  • شريحة طوست + 2 أبيض بيض مسلوق

طريقة الطبخ:

عليك أن تحرص على شراء أولا منتجات قليلة السعرات الحرارية (منتجات لايت / دايت)، من جانبك سواء كنت أنت من تتولى مهمة الطبخ عليك أن تتجنب القلي بصفة عامة والاعتماد على الشواء أو الطبخ بالماء أو في الفرن، بالنسبة للحوم احرص دوما على اختيار قطع بدون دهن، واختيار لحمة منطقة الصدر بالنسبة للديك الرومي.

Categories: رجيم