رجيم الشوفان والحليب : السر الجديد لإنقاص الوزن

Published by simomed on

رجيم الشوفان والحليب بالتفصيل لإنقاص حتى 10 كيلوغرام في أسبوع واحد من وزنك ومن الذهون التي تعيب مظهرك لكي تتمتع بجسم رشيق ومظهر جذاب وأنيق

رجيم الشوفان والحليب

رجيم الشوفان والحليب القاسي ل3 ثلاثة أيام

اليوم الأول تكون الوجبة الأولى والوجبة الثانية والوجبة الثالثة الشوفان بالحليب بوزن 75 غرام فقط من الشوفان ومقابلها 200 غرام من الحليب خالي الدسم.

لليوم الثاني يجب اتباع نظام ثلاث الوجبات نفس اليوم الأول مع نفس الوجبات مع مراعاة الزيادة بالقدر المطلوب ولا يمكن تقليلها بهدف الإنقاص الأكثر لأنّ ذلك سيعطي انعكاسًا لمعطيات النتائج وزيادة الوزن. أي ستكون 75 غرام من الشوفان بمقابل من 300 غرام الحليب منزوع الدسم.

في اليوم الثالث، ستكون الوجبات أكثر من اليوم الثاني حيث ستتكون الوجبة الواحد في اليوم الثالث والتي يتوجب أن تكون 3 وجبات مكونة من 100 غرام من الشوفان و 400 غرام من الحليب.

مقالات ذات صلة:

رجيم الشوفان

• اليوم الأول :

وجبة الفطور :
½ كوب من دقيق الشوفان + ½ ملعقة صغيرة قرفة و ½ كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء :
½ كوب من دقيق الشوفان + 1 ثمرة موز و ½ كوب زبادي قليل الدسم.

وجبة العشاء :
1 صدر دجاج مشوي مع سلطة خضار (طبق كبير) و ½ كوب دقيق الشوفان.

• اليوم الثاني :

وجبة الفطور :
½ كوب من دقيق الشوفان + ½ كوب حليب خالي الدسم و 1 ملعقة من التوت المجفف و ½ ملعقة صغيرة من القرفة و 1 تفاحة.

وجبة الغداء :
½ كوب دقيق الشوفان + ½ كوب زبادي قليل الدسم و 1 كوب فراولة.

وجبة العشاء :
4 شرائح من السمك المشوي + 1كوب قرنبيط  و 1 كوب ارز و كرفس.

• اليوم الثالث :

وجبة الفطور :
½ كوب من دقيق الشوفان + ½ كوب من الحليب الخالي الدسم و 2 فاكهة الكيوي.

وجبة الغداء :
½ كوب من دقيق الشوفان + ½ كوب حليب خالي الدسم و 1 تفاحة.

وجبة العشاء :
1 ساندويش ديك رومي + ا كوب كوسة مخبوزة و 1 كعكة من القمح.

• اليوم الرابع :

وجبة الفطور:
½ كوب من دقيق الشوفان + ¼ ملعقة من جوزة الطيب و 1 كوب من التوت و ½ كوب حليب خالي الجسم.

وجبة الغداء :
½ كوب من دقيق الشوفان + ½ كوب من الزبادي و 1 ملعقة صغيرة قرفة و 1 ثمرة موز.

وجبة العشاء :
1 شريح لحم + سلطة و 1 ثمرة برتقال.

• اليوم الخامس :

وجبة الفطور:
½ كوب من دقيق الشوفان + ½ كوب حليب خالي الدسم و 1 كوب من الخوخ المجفف.

وجبة الغداء:
½ كوب من دقيق الشوفان + ½ كوب زبادي الفانيليا و حفنة من الجوز.

وجبة العشاء :
حساء الدجاج + 2 كوب من سلطة الخضار.

حليب الشوفان للرجيم

حليب الشوفان مشروب صحي يمكنك صنعه في المنزل. إنه غني بالفيتامينات والمعادن، وهو خيار رائع لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز وكذلك لمن يريدون التخسيس. نظرًا لأنه منخفض السعرات الحرارية (130 لكل كوب) والدهون والسكر ولكنه غني بالبروتين ويحتوي على الألياف، فإن حليب الشوفان هو بديل رائع للحليب إذا كنت تحاول التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة.

كيف يصنع حليب الشوفان

يتم تحضير حليب الشوفان عن طريق نقع الشوفان الصلب في الماء وخلطه حتى يصبح ناعمًا، ثم يصب مزيج الشوفان المخلوط في قطعة قماش قطنية لتصفية المواد الصلبة.
من السهل جدًا صنعه في المنزل.
والنتيجة هي حليب منكه رقيق وحلو قليلًا وخالي من منتجات الألبان، يمكنك الاستمتاع به في فنجان قهوة الصباح أو عصائر البروتين أو استعامله لتحضير الحساء الكريمي المفضل لديك أو صلصات المعكرونة أو كوب من الكاكاو الساخن.
يمكنك تخزين وحفظ حليب الشوفان بنفس الطريقة التي تخزن بها أي حليب آخر.

Exit mobile version