رجيم الشوفان مجرب لإنقاص الوزن بسرعة خيالية

Published by simomed on

رجيم الشوفان مجرب بالتفصيل الدقيق لإنقاص الوزن بسرعة خيالية وبدون الحاجة لممارسة تمارين رياضية ومن غير جوع أو حرمان

رجيم الشوفان مجرب
رجيم الشوفان مجرب

دقيق الشوفان مصنوع من الشوفان الجاف. يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة مع عدد من الفوائد الغذائية. دقيق الشوفان هو وجبة الإفطار المفضلة لكثير من الناس ، خاصة خلال فصل الشتاء. يمكن زيادة نكهته ومحتواه الغذائي عن طريق إضافة الفاكهة أو غيرها من العناصر.

بالنظر إلى هذه الحقائق ، فليس من المستغرب وجود نظام غذائي حول دقيق الشوفان. ولكن هل نظام الشوفان الغذائي صحي ، وهل يعطيك نتائج حقيقية لفقدان الوزن؟

دعنا نلقي نظرة فاحصة على ماهية النظام الغذائي لدقيق الشوفان وما إذا كان شيئًا سترغب في تجربته للوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن.

مقالات ذات صلة:

ما هي حمية دقيق الشوفان

تتمحور حمية دقيق الشوفان حول دقيق الشوفان ، كما يوحي الاسم. ولكن هناك ما هو أكثر من مجرد تناول دقيق الشوفان. المفهوم الأساسي هو تناول دقيق الشوفان كطبق رئيسي لوجبة واحدة أو وجبتين كل يوم.

خطة النظام الغذائي لدقيق الشوفان التي تتضمن مرحلتين:

المرحلة الأولى: تناول دقيق الشوفان لثلاث وجبات كل يوم للأسبوع الأول. خلال هذا الوقت ، يجب أن تأكل الشوفان الكامل فقط وليس دقيق الشوفان الفوري. يمكنك تناول بعض الفاكهة مع دقيق الشوفان والوجبات الخفيفة.
المرحلة الثانية: بعد الأسبوع الأول أو المرحلة الأولى ، ستأكل دقيق الشوفان لوجبة أو وجبتين يوميًا مع خيار صحي قليل الدسم للوجبات الأخرى. يتم إضافة المزيد من الفاكهة والخضروات في هذه المرحلة ويسمح لك بتناول دقيق الشوفان الفوري.
الخيار الآخر هو خطة وجبات مدتها ستة أيام تتضمن دقيق الشوفان لوجبتين من الوجبات اليومية. هذا مشابه للمرحلة الثانية من خيار المرحلتين. يمكنك فقط تخطي سبعة أيام كاملة من دقيق الشوفان لكل وجبة.

رجيم الشوفان مجرب

عند صنع دقيق الشوفان ، فإن حجم الحصة الموصى به هو 1/2 كوب. بالنسبة للفطور والغداء ، فإن دقيق الشوفان هو مقبلتك الرئيسية.

يسمح بإضافة كمية صغيرة من الحليب الخالي من الدسم وبعض الفاكهة أو تناولها على الجانب ، بالإضافة إلى اللبن قليل الدسم. القرفة هي أيضًا إضافة رائعة للنكهة.

ستحصل على وجبة خفيفة في الصباح ، والتي تكون عادةً فواكه طازجة ، ووجبة خفيفة بعد الظهر من الخضار النيئة أو المكسرات.

بالنسبة للعشاء ، تتضمن الخطة نوعًا من الدجاج المشوي أو السمك أو شريحة لحم صغيرة قليلة الدهن أو حتى برجر الديك الرومي مع بطاطس الكوسة. وللحصول على علاج ، فإنه يسمح بتناول حلوى منخفضة السعرات الحرارية بعد العشاء.