رجيم الشتاء سالي فؤاد لإنقاص الوزن في فصل الشتاء

Published by simomed on

رجيم الشتاء سالي فؤاد لإنقاص الوزن في فصل الشتاء بشكل سريع ودون حرمان أو جوع مع نتائج رهيبة تحول شكل جسمك في غضون أيام

رجيم الشتاء سالي فؤاد
رجيم الشتاء سالي فؤاد

من هي سالي فؤاد

هي خبيرة تغذية و مقدمة برامج بدأت تقديم برامج تليفزيونية سنة 2010 في العديد من القنوات الفضائية ، حصلت على “الثانوية الألمانية” ثم التحقت بكلية الآداب بجامعة القاهرة قسم آداب ألماني ثم حصلت على شهادة خبيرة تغذية من المانيا. خلال الدراسة حصلت على منحة إلى ألمانيا لمدة شهر لدراسة الترجمة الفورية ، وبعد التخرج عملت بعدة جهات وشركات عالمية ، وهي الان تقدم برنامج سفرة سالي علي بانوراما فوود 

مقالات ذات صلة:

رجيم الشتاء

وجبة الإفطار:

– عليكِ بتناول وجبة الإفطار ما بين الساعة السادسة والنصف صباحاً الى العاشرة والنصف صباحاً.

– يتم تناول أى نوع من البروتينات (بيض- أسماك – لحوم) على ان يكون مطبوخاً بطريقة البخار أو بدون إضافة الزيوت والدهون، على ألا تتعدى وجبة الإفطار 500 جرام.

 وجبة الغداء:

– عليكِ بتناول وجبة الغداء ما بين الساعة الثانية ظهراً والساعة الرابعة عصراً.

– يتم تناول شوربة خضار مسلوقة بالإضافة لطبق من السلطة الخضراء المنوعة، بالإضافة لربع دجاجة أو قطعة صغيرة من اللحم أو سمكة متوسطة الحجم، على أن يكونوا مطهيين طهياً صحياً، مسلوق أو مشوى فقط، ومسموح بإضافة زيت الزيتون او الليمون أو الزبادى خالى الدسم، وكمية طعام الغداء مفتوحة.

 وجبة العشاء:

– عليكِ بتناول وجبة العشاء ما بين الساعة السادسة ليلاً والساعة الثامنة ليلاً بحد أقصى.

– العشاء يكون عبارة عن اى نوع من الفواكه المسموح بها مثل الجوافة والكمثرى والموز والتفاح والبرتقال بالإضافة الى كوب من الزبادى خالى الدسم، والكمية مفتوحة.

رجيم سالي فؤاد

قبل الفطار و أول ما نصحى من النوم انصح بتناول كوب ماء دافيء مذوب به معلقة صغيرة عسل أبيض و معلقة خل تفاح او عصرة نصف ليمونة لأانه يساعد على تنشيط الأمعاء و الجسم عموما و على الديتوكس لتنشيط الحرق فيما بعد.

بعدها بنصف ساعة نبدأ بالفطار:

اولا :- وجبه الفطور

ثمره  فاكهة واحده من اى نوع ماعدا العنب و الماجو و التين و التمر و الموز (الفاكهة تمد الجسم بالمفيتامينات و الألياف و الماء الذي يساعد على تنشيط الأمعاء و سهولة الهضم فيما بعد.

بعد ساعة:

ربع رغيف بلدي او توست رجيم + طبق فول “4 ملاعق” بدون زيت
او

طعمية فرن (الوصفة تحت فطار مغذي)
أو

بيضه مسلوقه
او
قطعه فيتا لايت

بعد نصف ساعة

كوب شاى او قهوة ” محلى بسكر دايت و يفضل عصرة نصف ليمونة على الشاي”
او
شاى/ قهوة بحليب ” محلى بسكر كدايت “

ثانيا :- الغذاء

أ – النشويات

ربع رغيف بلدي

او توست اسمر
او 3 ملاعق رز
او 3 ملاعق مكرونه

ب – الخضروات

طبق خضار سوتيه او بالفرن بدون بطاطس
او شوربه خضار و طبق سلطه بثمره طماطم واحده

ج – اللحوم

شريحه لحم احمر منزوع الدسم حوالي 150 جرام
او ربع فرخه مسلوقه او مشويه
او 3 سمكات مشويه متوسطه
او تونه مصفاه
او 2 بيضه مسلوقه

د – الفاكهه

ثمره واحده من اى نوع
ماعدا العنب و الماجو و التين و التمر و الموز بعد الوجبة بثلاث ساعات

أنصح بكوب شاي بعصرة نصف ليمونة و محلى بسكر دايت مرتين في اليوم بعد الوجبات الرئيسية بنصف ساعة على الأقل لانه يحفز الحرق و يذوب الدهن.

ثالثا :- العشاء

كوب حليب خالي الدسم بدون سكر
او علبة زبادى لايت + عصرة ليمونة + ممكن  اضافة معلقة شوفان خشن و رشة قرفة و معلقة بذر كتان مجروش
او قطعه جبن قريش مع معلقة فيتا و زعتر + خيار مقشر + 1 طماطم

ويجب الانتهاء من الاكل قبل النوم بساعتين