رجيم الدكتوره هنادي البدر السحري لإنقاص الوزن

Published by simomed on

رجيم الدكتوره هنادي البدر لإنقاص الوزن بشكل رهيب دون الحاجة للرياضة وبسرعة عالية مع ميزتة محافظته على صحة جسمك

رجيم الدكتوره هنادي البدر
رجيم الدكتوره هنادي البدر

تعتبر الدكتورة هنادي البدر ان الحرمان والجوع هما اساس فشل اي حمية غذائية. نتيجة لذلك صممت حمية غذائية سمّتها بـ”نيو مي” تتناسب مع مختف اشكال الجسم وتعد بخسارة سريعة للوزن لحوالي 3 كيلو في الأسبوع الواحد من دون اي حرمان وجوع. اما ان كنت تحضرين لزفافك قريباً، فلا تنسي ان تتفقدي رجيم العروس هنادي البدر 5 اسابيع قبل الزفاف حتى تخسري الوزن من دون عودة قبل يومك الكبير.

مقالات ذات صلة:

رجيم الدكتوره هنادي البدر بالتفصيل

تعليمات اساسية قبل البدء بالرجيم:

شرب كوب من الماء الدافىء يومياً مباشرة قبل الفطور.
من الضروري شرب معدل 2 ليتر من الماء خلال اليوم لكن يمنع شربه اثناء تناول الطعام.
المشي يومياً لمدة لا تقل عن 15 دقيقة من اجل تسريع نتائج الرجيم ومنع الترهلات الناتجة عن خسارة الوزن.
يمنع منعاً باتاً تناول المشروبات الغازية حتى لو كانت دايت.

الممنوعات في رجيم هنادي البدر

الاطعمة المصنعة مثل: المايونيز، الكاتشب، الكريمة
المارجرين
صلصات الطماطم الجاهزة
الأطعمة السكرية والعسل
الكينوا

وجبات رجيم الدكتوره هنادي البدر

الأسبوع الأول
الفطور: 5 حبات تمر + 7 حبات من المكسرات غير المملحة + ثمرة فاكهة من أي نوع
سناك: طبق من سلطة الجرجير مضاف إليه الليمون
غذاء: قطعتين من برجر اللحم الغير مصنع أو دجاج مشوي منزوع الجلد أو تونة بالماء
سناك: ثمرة فاكهة من أي نوع
عشاء: تبولة أو زبادي أو حساء الخضروات

الأسبوع الثاني
الفطور: شريحة توتست رجيم أو نصف رغيف خبز+ سلطة الجبن قليل الدسم مع طماطم والخيار والجبن دايت
سناك: 3 حبات ثمر + ثمرة فاكهة الليمون
غذاء: سمك أو دجاج أو لحم برغر غير مصنع مع سلطة متنوعة
سناك: 5 حبات ثمر أو كوب صغير من الكاكاو
عشاء: تبولة أو زبادي بالخيار أو حساء خضروات

الأسبوع الثالث
الفطور: بضة مسلوقة جيدا أو جبن قليل الدسم أو زبادي دايت + شريحة توست
سناك: 5 حبات تمر + ثمرة فاكهة من أي نوع
غذاء: سمك مشوي أو لحم الدجاج المشوي أو اللحم الأحمر المشوي أو البرجر الغير مصنع مع السلطة
سناك: ثمرة فاكهة من أي نوع أو تناول القليل من التمر أو المكسرات
عشاء: رباسي مع خيار أو شوربة + بيض مسلوق جيدا

الأسبوع الرابع
الفطور: 3 ثمرات فاكهة حسب الرغبة أو 3 حبات تمر
سناك: حبوب الفطور مع الحليب قليل الدسم أو جبن قليل الدسم
غذاء: شوربة خضار + مقدار كوب صغير من الأرز أو نصف رغيف خبز + شريحتين من البرجر المشوي الغير مصنع
سناك: ثمرة فاكهة من أي نوع
عشاء: زبادي مع خيار أو شوربة خضار مع الفول + بيض مسلوق جدا

الأسبوع الخامس
الفطور: 4 شرائح من لحم الديك الرومي أو 5 ملاعق كبيرة من الجبن القريش أو علبة زبادي أو خضروات متنوعة مع بيضتين أومليت
سناك: ثمرتي كيوي + حبة موز
غذاء: لحم مشوي مع شوربة مكونة من الفلفل الأخضر والملفوف والطماطم والبصل والتوابل
سناك: 5 حبات من التمر
عشاء: دجاج أو لحم أو تونة أو برجر مع السلطة المنوعة