جدول رجيم نيومي بالتفصيل مع مشاركة لتجربتي مع هذا النظام

Published by simomed on

جدول رجيم نيومي الساحر والذي أثبت فعاليته كبديل لعمليات التكميم رجيم دكتورة هنادي البدر نيو مي الذي سيمكنك من تغيير شكلك بشكل خرافي في 20 يوم

جدول رجيم نيومي
جدول رجيم نيومي

ما هو رجيم نيومي للتخسيس؟

رجيم نيومي للتخسيس أو بديل التكيميم للدكتورة هنادي البدر، هو نظام غذائي طويل الأمد يمكن إتباعه وتكراره حتى الوصول إلى الوزن المطلوب لأنه صحي وغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم كل يوم.

نيومي هو نظام غذائي مضمون وجربه الكثيرون ونجح معهم ووصلوا عبره للوزن الذي يريدونه وتمكنوا من فقدان وزنهم الزائد وحرق الدهون بسرعة ودون مضاعفات جانبية.

ريجيم نيومي مناسب لجميع الاعمار وحتى النساء الحوامل والمرضعات والأطفال، كما يمكن تطبيقه خلال شهر رمضان الكريم.

إن رجيم نيومي للتخسيس “New ME Diet” يعد من أفضل أنظمة تخفيف الوزن لأنه يعمل على بناء العضلات وفقدان الوزن من خلال ممارسة التمارين الرياضية بشكل أقل وإتباع نظام غذائي صحيح وسهل حيث أنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية.

يركز هذا النظام على فقدان الدهون بدلاً من خسارة العضلات ويعمل على تحويل الجسم إلى “آلة تحرق الدهون”. وقد تم تصميمه من قبل الأخوين جايد وتيتا كيوني (Jade Keoni and (Teta، وهما طبيبين ومختصين بالكيمياء الحيوية إضافة لكونهما مدربين معتمدين لتحسين نمط الحياة

إقرأ أيضا : رجيم قاسي جدا جدا لمدة في اسبوع للكرش سريع المفعول

ما هو نظام نيومي ٢٠/٢٠

يهدف رجيم نيومي الوصول للراحة النفسية والبدنية، حتى تصل لوزنك المثالي دون الإحساس بالجوع أو الحرمان. لذا فهو رجيم طويل الأمد يمكن الاستمرار علية لفترات طويلة.

المسموح في جدول رجيم نيومي

  • اللحوم: اللحوم الحمراء، الدواجن، السمك، التونة، البرجر من اللحم الطبيعي غير المصنع.
  • الخضروات: يمكنك تناول كل أنواع الخضروات مع الاهتمام بالجزر والطماطم والخيار.
  • الفواكه: لا يوجد محددات انواع الفواكه، يمكنك تناولها حسب رغبتك مع الالتزام بالكميات المحددة.
  • المشروبات: القهوة، الشاي سواء الأحمر أو الأخضر، أو شاي الأعشاب، الكاكاو.
  • التوابل: الملح، الفلفل الأسود، السماق.
  • الزيوت: زيت الزيتون.
  • مجموعات أخرى: البصل، الخل، سكر الرجيم.

الممنوع في جدول رجيم نيومي

  • الاطعمة المصنعة مثل: المايونيز، الكاتشب، الكريمة.
  • المارجرين.
  • صلصات الطماطم الجاهزة.
  • الأطعمة السكرية والعسل.
  • الكينوا.

جدول رجيم نيومي 20/20

الأسبوع الأول من جدول رجيم نيومي

  • مشروب الصباح: كوب من الماء الدافئ عند الاستيقاظ
  • وجبة الإفطار: ثمرة فاكهه، 7 حبات من المكسرات، 5 حبات من التمر.
  • وجبة خفيفة: سلطة الجرجير مضاف اليها الليمون.
  • وجبة الغداء: قطعتين من برجر اللحم الغير مصنع، أو تونة منزوعة الزيت، أو دجاج مشوي.
  • وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة.
  • وجبة العشاء: حساء الخضروات، أو تبولة، أو الزبادي والخيار.

إقرأ أيضا : 9 حقائق حول فقدان الوزن ستساعدك على التخلص من الوزن بسرعة أكبر

الأسبوع الثاني من جدول رجيم نيومي

  • مشروب الصباح: كوب من الماء الدافئ
  • وجبة الإفطار: نصف خبزه، أو قطعتين من شبورة، أو شريحة توست مع سلطة الجبن قليل الدسم (طماطم، خيار، او النوع المفضل من الخضروات بالإضافة للجبن)
  • وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة مع ثلاث حبات من التمر.
  • وجبة الغداء: لحم، او دجاج، او سمك، او برغر لحم غير مصنع مع السلطة.
  • وجبة خفيفة: كوب صغير من مشروب الكاكاو، أو 5 حبات من التمر.
  • وجبة العشاء: حساء الخضروات، أو تبولة، أو الزبادي والخيار.

الأسبوع الثالث من جدول رجيم نيومي

  • مشروب الصباح: كوب الماء الدافئ.
  • وجبة الإفطار: شريحة توست مع بيضة، أو زبادي، او جبن قليل الدسم، أو لبنة.
  • وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة مع خمس حبات من التمر.
  • وجبة الغداء محددة بشكل يومي:
    • اليوم الأول: يمكنك تناول ما ترغبين فيه حتى الإحساس بالشبع.
    • اليوم الثاني: مشوي اللحم، او دجاج، او سمك، او برغر اللحم غير مصنع مع كوب من الزبادي وخيار.
    • اليوم الثالث: شوى اللحم، او دجاج، او سمك، او برغر مع السلطة.
    • اليوم الرابع: يمكنك تناول الطعام الجاهز حسب رغبتك مع سلطة.
    • اليوم الخامس: مشوي اللحم، او دجاج، او سمك، او برغر مع السلطة.
    • اليوم السادس: المشويات فقط.
    • اليوم السابع: مشويات اللحوم مع السلطة.
  • وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة أو القليل من المكسرات أو التمر
  • وجبة العشاء: بيض مسلوق ، او الزبادي مع الخيار أو الحساء.

الأسبوع الرابع من جدول رجيم نيومي

  • مشروب الصباح: كوب الماء الدافئ.
  • وجبة الإفطار: ثلاث تمرات أو ثلاث ثمرات من الفواكه.
  • وجبة خفيفة: رقائق الذرة (الكورن فليكي) مع الحليب قليل الدسم، أو شبورة مع الجبن قليل الدسم ويمكن استبداله باللبنة.
  • وجبة الغداء: حساء الخضروات مع نصف خبزه او مقدار كوب صغير من الارز، مع 2 برجر من اللحم المشوي.
  • وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة
  • وجبة العشاء: كوب من الزبادي مع الخيار، أو حساء الخضروات مع الفول.

الأسبوع الخامس من جدول رجيم نيومي

  • مشروب الصباح: كوب من الماء الدافئ.
  • وجبة الإفطار: خضروات خاصة الطماطم والجزر مع المجموعة الغذائية المفضلة لديك من بيضتان اومليت او حسب رغبتك مع مراعاة اختيار زيت طبيعي غير مهدرج، أو 4 شرائح من لحم الديك الرومي، أو 5 معالق كبيرة من الجبن القريش، أو علبة زبادي.
  • وجبة خفيفة: موزة، أو ثمرتين من الكيوي.
  • وجبة الغداء: لحوم مشوية مع حساء ساليري (الملفوف، فلفل أخضر، بصل، طماطم، مشروم، توابل)
  • وجبة خفيفة: خمس حبات من التمر.
  • وجبة العشاء: سلطة مع اللحم، أو الدجاج، أو التونة، أو البرغر

إقرأ أيضا : طريقة تنحيف سريعه مضمونة النتائج بعيدا عن الرجيم والرياضة

توصيات رجيم نيومي – new me diet tips

يشتمل النظام على ‘Metabolic Spark Workout’ ، والذي يتضمن مزيجًا من التدريب الفاصل والتدريب على الأثقال، والتدريب الفاصل يحفز الهرمونات ويزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في حين يساعد التدريب على زيادة الوزن في إنتاج الهرمونات والعضلات، كما ينصح الاخصائين بالمشي لمدة 30 إلى 60 دقيقة كل يوم:

ايجابيات رجيم نيومي

  • يشجع تناول مجموعة واسعة من الأطعمة الكاملة.
  • يوفر new me diet معلومات فريدة حول تحقيق التوازن بين الهرمونات.
  • تعتبر ممارسة التمارين فعالة من حيث الوقت ولكنها فعالة أيضا
  • يقدم رجيم نيومي خطة كاملة ومتوازنة تساعد على انقاص الوزن بشكل فعال
  • رجيم نيومي يعمل علي تحسين الصحة العامة بشكل عام و عمل موازنة بين الهرمونات

سلبيات رجيم نيومي

  • قد يفضل بعض الاخصائيون عدم تناول ست وجبات في اليوم.
  • يحتاج النظام الى جهد و تحمل و مواصلة شديدة بالخطوات حتى تصل الى الوزن المطلوب
  • يحتاج new me diet الى جهد كبير لعمل التمارين المطلوبة مع النظام